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篮球怎么在手上转
篮球怎么在手上转
发布时间:2025-02-02 11:23:05
1个回答
李铁林
最佳回答
要在手上转篮球,可以按照以下步骤进行练习:
一、准备动作
找好接触点
:找到篮球上凹槽的垂直相交点,这个点就是手指接触的地方。水平放置球的话,球转动的就不均匀,手指也无法找到良好的接触点。
手臂姿势
:手臂弯曲约110°,手肘放在觉得舒服的高度,一般比肩膀高一点。转球时球差不多和脸在一个水平面。
手指托球
:用优势手的手指托起球,不要让掌心贴着球,否则球会很容易滑动。开始时手指尖朝向身体。
二、转球动作
手腕转动
:手腕转动让手掌转动180°,转动之后手指朝向身体外侧。
抛球
:如果用两只手抛球,非优势手贴在球的侧面,稍微靠身体近的那一侧,拇指放在中间高度,提供最大的转动力。优势手转动180度,非优势手向前拨动,让球转动起来。这两个动作要同时做,使篮球两侧受力平衡。
控制转动
:可以用优势手的手指腹控制球的转动方向。转的越快,在手指上停留的越久,不过很快转动的球更难平衡。
三、接球动作
接球时机
:把抛球的速度和高度练好以后,就可以很容易地接到球了。手指离球越近,越容易接到。
手臂动作
:为了让球保持转动,手臂要向上迎合球,同时保持与球的接触。放下来的动作要尽量慢而稳,到手掌位置觉得舒服为止。
稳定篮球
:手指贴在球凹的交汇处,这样篮球更能保持稳定。
四、进阶技巧
指甲转动
:用指甲转动可以让篮球转得更快、更稳,因为篮球在指甲上转动的阻力更小。不过如果觉得不太舒服,也可以用指腹来转。
非优势手保持转动
:学会用另一只手拨动球,让它保持转动。一开始可能会把球拍掉,不过通过多次练习可以逐渐掌握。每次轻轻拨动三到四下,掌握好力度,又轻又快,多次拨动足够让球继续转动。
五、注意事项
勤加练习
:连续练习几天抛球,再去练接球。
安全为主
:刚开始练习时,球可能会掉落,要注意周围环境,避免砸到人或物品。
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篮球怎么在手上转
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要在手上转篮球,可以按照以下步骤进行练习:

一、准备动作
二、转球动作
三、接球动作
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