网站首页
资料库
|
最近更新
|
网站地图
足球
中超
亚足
德甲
西甲
意甲
英超
欧冠
欧联
篮球
CBA
NBA
男篮
女篮
综合
乒乓球
排球
羽毛球
网球
热门球星
体育问答
您当前的位置:
首页
>
篮球问题
>
怎么上篮准
怎么上篮准
发布时间:2024-12-18 17:27:38
1个回答
李铁林
最佳回答
上篮是篮球运动中的重要得分手段,要提高上篮的准确性,可以从以下几个方面进行训练和提升:
一、掌握基本动作
正确的持球姿势
:持球时,手指自然分开,掌心空出,用指根及指根以上部位托住球的后下方,拇指和小指控制球体,防止球脱手。
稳定的步伐
:上篮时,步伐要稳定且有力。通常,上篮步伐包括跨步、起跳和落地三个环节。跨步时要降低重心,起跳时要掌握好力度和高度,落地时要保持平衡。
准确的投篮手型
:投篮时,手腕要稳定,手指拨球控制球的旋转和轨迹。对于高手上篮,手臂尽量伸直,手指手腕发力抛球投篮;对于低手上篮,手臂上抛时,借助力量顺势将球送上去。
二、练习多样化的上篮技巧
基础高手上篮
:这是最常见的上篮方式,要求球员保持手腕稳定,通过手指拨球的方式控制球的旋转和轨迹。
反手上篮
:沿着底线回头望月式的反手上篮,通过改变投篮手的位置和角度,创造出更多的得分机会。
拉杆上篮
:要求球员在起跳后能够灵活调整身体姿态,躲避空中拦截,滞空至篮板另一侧上篮。
欧洲步上篮
:通过连续的跨步和转身动作,创造出得分机会,步伐左右晃动幅度大,容易让防守者无法判断行进方向。
跳步上篮
:进攻球员在最后一次运球之后,顺势起跳后持球落地,结束本次运球,然后在跳步结束的基础上用上篮或是投篮动作终结。
勾手上篮
:突破后如果没有过掉防守人,可以用勾手上篮。当防守者要横向移动时,向着防守者移动的方向运一下球并压低重心,然后迅速向反方向转身,并把篮球保护在胸前,将自己置于防守人和篮球之间的位置,完成后迅速提高重心向上起跳完成整个勾手上篮动作。
三、加强身体素质训练
提高跳跃能力
:跳跃能力是上篮准确性的重要保障。可以通过跳绳、跳箱、深蹲跳等训练来提高跳跃能力。
增强身体协调性
:身体协调性对于上篮时的步伐调整、身体姿态控制等方面都至关重要。可以通过平衡训练、协调性训练等来提高身体协调性。
四、注重实战演练
模拟比赛情境
:在训练中模拟比赛情境,进行一对一、二对二或三对三的对抗训练,以提高上篮时的应变能力和准确性。
参加实战比赛
:参加实战比赛可以检验训练成果,同时也可以在比赛中学习到其他球员的上篮技巧和策略。
五、保持积极心态
保持自信
:自信是上篮准确性的重要因素之一。在训练和比赛中,要保持积极的心态和自信心,相信自己能够完成上篮动作。
勇于尝试
:不要害怕失败和挫折,要勇于尝试新的上篮技巧和策略,并在实践中不断改进和完善自己的技术。
最新问答
竞彩足球胜平负怎么玩
投彩怎么玩
彩投怎么玩
小攻防怎么打
怎么玩彩投
怎么玩亚盘
欧冠怎么踢
足球让球怎么算
11选5怎么买
边锋怎么打
足球怎么练习
投篮怎么学
怎么排人墙
怎么练习足球
怎么练带球
怎么破大巴
竞彩怎么分析
实况怎么挑球
倍投怎么算
福利彩票怎么玩
专家在线
1,327
名,
专家在线解答。
我要提问
3-15分钟获得专家快速解答
怎么上篮准
1个回答
上篮是篮球运动中的重要得分手段,要提高上篮的准确性,可以从以下几个方面进行训练和提升:

一、掌握基本动作
二、练习多样化的上篮技巧
三、加强身体素质训练
四、注重实战演练
五、保持积极心态
最新问答